«Puedes controlar lo que piensas y, por lo tanto, puedes controlar quién eres. Especialmente como persona joven, con la neuroplasticidad de mi lado, puedo literalmente convertirme en exactamente quien quiero ser. ¿Qué tan genial es eso?». Así explicaba la esquiadora olímpica de estilo libre más condecorada de la historia, Eileen Gu, las claves para ganar tres medallas (un oro y dos platas) en los recientes Juegos Olímpicos de Invierno, llevados a cabo el mes pasado en Milano-Cortina, Italia.
A sus 22 años, la campeona de clase mundial, de origen americano, pero de madre china, compitió bajo la bandera, haciendo honor a sus orígenes orientales, en medio de su apretada agenda, entre su trabajo como modelo de alta costura y estudiante de la Universidad de Stanford, dando una cátedra de cómo se construye una buena imagen profesional y marca personal a través de realizar un trabajo de excelencia, con constancia, resiliencia, levantándose con cada caída y, sobre todo, con una mentalidad cuidadosamente perfilada hacia una relación sana consigo misma. Es decir, vigilando y evitando que aparezcan creencias limitantes en su inteligencia; cuidando su manera de pensar; cuidando su cerebro a través de vigilar el diálogo consigo misma.
Efectivamente, para llegar a tener un “supercerebro” capaz de aprender, de recordar información, de tener creatividad y de empoderar a su dueño, existen métodos y consejos para lograrlo. Entre ellos están los del reconocido experto en aprendizaje acelerado Jim Kwik (1), quien explica las dos poderosas herramientas que utiliza la atleta Eileen Gu: neuroplasticidad y metacognición. Si se combinan estas dos estrategias, se podría dejar de ser un observador de lo que nos pasa, para ser el capitán de nuestro destino y lograr que nos pasen cosas buenas.
La neuroplasticidad, según Kwik, es la capacidad del cerebro de “reiniciar” o “reprogramarse a sí mismo”, sobre la base de la calidad de los pensamientos personales, de la acción práctica y de la respuesta que se tenga a los retos de la vida. Entre los consejos que propone están:
1. Capacidad de adaptabilidad. Implica que el cerebro no es estático; se puede reorganizar y formar nuevas conexiones, incluso en edades avanzadas.
2. Capacidad de novedad y aprendizaje. Se refiere a la estimulación cerebral a través de la adquisición de nuevas habilidades (aprender un idioma, instrumento, etc.); es la clave para la plasticidad.
3. Adecuado estilo de vida para lograr el “supercerebro”. Incluye siete elementos fundamentales: alimentos adecuados (aguacate, arándanos), ejercicio, sueño reparador, gestión del estrés, entorno positivo, protección cerebral y aprendizaje constante.
La capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse, conocida como neuroplasticidad, permite crear nuevas rutas neuronales, adaptándose a las situaciones de incertidumbre y a sus desafíos, con una actitud superganadora y optimista.
La metacognición, según Kwik, es la capacidad del cerebro de observar lo que se piensa (“pensar lo pensado”) y ajustar el propio pensamiento. Esta operación, llamada también “neurohacking” (cavilar sobre los propios pensamientos), es una herramienta que puede ajustarse para mejorar si logramos entender cómo aprendemos y pensamos. Esto permite superar los propios límites, reconfigurar la arquitectura mental y fortalecer las habilidades (2) para desaprender y luego “aprender a aprender”, según Kwik. Las claves son:
1. Conciencia mental. Implica ser consciente de cómo aprendemos y evaluar nuestro progreso, permitiendo dirigir activamente nuestros procesos cognitivos.
2. Enfoque en el presente. Se aconseja reducir la “dispersión mental” o “viajes mentales”, entrenando la concentración en el momento actual para una mejor retención.
3. Uso de estrategias de memoria. Como el método loci (asociar información con lugares), que ayuda a la memoria a organizar los datos activamente.
4. Cuidado del estado mental. Adoptar una “mentalidad ganadora” o “power mindset”, la cual se relaciona con adoptar una actitud de crecimiento, de autoconfianza y de fe en la capacidad de mejorar hacia la mejor versión personal.
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- (9) Instagram , https://udeki.com/metodo-supercerebro-de-jim-kwik/
- https://lauraballetbo.com/7-claves-para-mejorar-tu-memoria-segun-jim-kwik/
Columna de opinión, La Prensa Gráfica, 01 de marzo de 2026
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